▲運動健身～
除了可以維持身體的健康與體態的完美
也已經轉變成許多人社交的一部份
維持固定的運動習慣，更有助於釋放掉自己平常的生活工作壓力
V寶以前也曾經加入過健身房，
但是上不了幾堂課就退費了!!
因為除了花費不低之外，也沒有一對一的教練指導，
更是三不五十的會詢問推銷額外課程呀。
前兩周去參加了台南健身教練 trx核心肌群 漾の運動空間的體驗課程
真的是好好玩了，都想約偷尼哥和V姐一起參加呀。
▲YOUNG FITNESS 漾の運動空間
屬於健身運動的工作室
與一般外面所看到的健身房類型不太一樣
但V寶自己反而比較喜歡工作室這樣的類型
這次的參加的雖然只是體驗課程
但全程都是由專業教練一對一教學
專業度，也是漾の運動空間所特別強調與著重的。
▲大門一進去，右邊是櫃台區，左邊則是與教練一對一的談話聊天區
在體驗的過程中，有任何問題也都可以放心的提問喔
▲專業的健身教練師資群
除了教練之外，更配備專業的物理治療師
每一個健身教練都會有固定時間的考核及進修喔
▲漾～提供了可上鎖置物櫃
讓學員可以專心放心的運動
▲運動空間規畫在B1
左邊為重訓區；右邊則是體能訓練區
▲每個運動適合的地板都有所不同
來到漾，就放心的把自己交給專業的健身教練囉
▲飛輪區
▲在電影激戰裡出現過的【戰繩】
在漾の運動空間也有喔
但因為戰繩需要非常強的協調力與爆發力
所以要做這項訓練前，是必須要經過專業的教練來指導才不容易受傷的喔。
▲重訓器材
雖然器材不像大型健身房的種類來的多
但V寶覺得只要動作精準確實到位
一樣可以練到想練的地方喔。
▲TRX懸吊核心肌群訓練
V寶對於TRX超級有興趣的，一直很想找機會可以試試看
當初在報導及網路上看到許多人都用TRX在訓練，而且有效果又爆汗
V寶都失心瘋想裝一組在自己家了。
▲麻雀雖小，五藏俱全呀
要不是這次參加的是體驗課程，V寶真想每一種都請教教練如何訓練呢
話不多說，開始進入主題啦!!
▲體驗課程最主要是要讓我們徹底了解到自己的身體狀況
現代人不是久站就是久坐
難免會有一些姿勢不良或是運動時因施力點不對所產生的任何不適狀況
漾の運動空間使用專業級的【FMS美國檢測系統】
全名為Functional movement screen
FMS功能性檢測強大的地方就是能夠區分「穩定度問題」及「活動度問題」
進而篩檢出可能發生問題的環節
讓我們知道自己現階段的身體有什麼狀況
▲深蹲
檢測身體核心的平衡與穩定能力、左右髖關節力量是否平衡、踝與膝關節的力量使用是否正確
▲測量身體是否為一直線
人的體態應該是要呈一直線的
在背部貼上棍子後，腰部與棍子間的距離只能有一個手掌的空間
恐怖的是V寶的空間確足足有2個手掌厚，形成了一個骨盆前傾的狀況
以前總是想說屁股好翹呀，疏不知是因為自己的身體姿势不良，才有了翹屁股的假象呀。
▲肩關結活動度
檢測肩膀移動能力、上方手臂的肩屈與肩外旋能力、下方手臂的肩伸與肩內旋能力
▲直線分腿蹲
檢測軀幹穩定性、軀幹核心力量及大腿內側肌力是否足夠
▲目測肩膀是否有高低肩的狀況
▲直膝抬腿
檢測腿後腱肌群的伸展能力及柔軟度、核心肌群與髖關節在水平時能否正確出力
▲轉體穩定度
檢測在身體失去平衡時，核心穩定度、身體旋轉能力、同側或對側的穩定力
這個動作對V寶來說有著小小難度呀，因為從小平衡感就不是太好了
▲伏地挺身
檢測軀幹穩定度、核心力量、肩關節力量
▲紅字滿滿的檢測表
簡單幾個動作，卻好像自己剛做完超音波、X光一樣阿。
檢測完最重要的就是讓人期待的調整時間囉！！
V寶這天的教練Lina問V寶最想改善的地方是哪裡？
V寶原本選擇了骨盆前傾，但因為骨盆前傾這種狀況不是短時間就能改善看到效果的
是需要慢慢一步步的去做調整的
所以Lina建議可以從駝背的改善開始做起
▲因為駝背，導致肩膀會往前傾
再加上上班時間都是坐著打電腦，導至整個背部與肩膀又硬又緊的
長時間的姿勢不良
想要有所改善就要先把又硬又緊的地方放鬆、鬆開來
▲肩膀放鬆調整
▲單單只是靠一顆球，靠著牆壁就有舒緩的感覺
Lina當天還幫V寶施了點力，因為V寶是屬於比較能耐痛忍痛的那種
雖然當下會覺得酸，但之後就是一個爽字呀
原本又緊又硬的地方很快就放鬆了
▲教練示範
▲肩部調整
▲調整前與調整後自己所感受到的差異
▲先使用FMS檢測協助教練了解客戶身體功能並且找出缺失，
進而安排出適當的矯正動作菜單，
身體功能性的提高也能夠更加幫助提昇訓練品質達到自己想要的目標
FMS是開始準備運動前非常重要的環節
▲從以前到現在，不管是在高雄或是台南
詢問了解過許多間的健身房
但只有YOUNG FITNESS 漾の運動空間有這樣讓我有心動
因為FMS，讓你更加了解自己!!
重點是體驗課程只要NT300元，超便宜
推薦給喜歡運動也有興趣或是想keep住體態的你們喔
以上♥
YOUNG FITNESS 漾の運動空間
台南市開元路483號
06-200-6446
10:00-22:00
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