美食探險家Miss V

平常不量體重，一量了才知道有多嚇人！

這陣子覺得自己胖了，褲子從M買到L~誰知道在不知不覺中~胖到了人生的巔峰，整整10公斤呀！

知道要運動，但是工作忙碌~回到家只想賴在沙發上！隨著年齡增長代謝降低～不知不覺中脂肪堆滿身

人家常說～要運動，有運動身體健康了，才有本錢享受人生

靠著日常補充的保健食品～不如督促自己動起來

  深呼吸運動會館～可以票卷單次體驗、短期及長期的收費方式

讓自己養成運動習慣後，再來選擇適合自己的收費方式！

不用再擔心繳了錢懶的運動浪費錢！

深呼吸在台南有數間會館～分別是安平館、海安館、永大館及東仁館

選擇健身房～除了需要選擇一間離自己家最近或是生活圈內的健身房外

我覺得停車方不方便也是很重要的！

省去找停車位的時間，把所有自己有可能推托不去運動的理由都給免除掉

深呼吸運動會館安平旗艦店～附設大型汽車停車場

來運動免找停車位，運動健身後到櫃台消磁及可離開

只要是深呼吸的會員，可免費停車3小時～超過3小時才需要收費

如果是以每日運動量來說，3小時真的很夠用呀

除了停放汽車外，也有機車的停車位

平常星期一至星期五，早上7點至晚上12點的營業時間

假日星期六、日則是早上8點到晚上10點

每個月的最後一個星期日為休館清潔日

 寬敞的接待大廳，分成2區的休息座位區

運動完可以喝杯水休息下在離開

會館內還有提供一台InBody，讓會員可以定期了解自己的身體狀況與數值

使用InBody量測時需要由專業教練操作，想量測時可以告知櫃台人員的協助唷

量測後的數據表直接列印出來，有任何問題都可以請教專業教練

不定期推出的活動優惠與課程表~都直接放在櫃台讓會員索取唷

在疫情期間，進到會館內需要量體溫及配戴口罩~保護好自己也是保護好大家

如果像我一樣是下班直接來運動的話，把裝備帶好到健身房換裝很方便喔

收納隨身物品的置物櫃數量滿多的，運動後也可以順便在健身房洗個澡

換個清爽的衣服在離開

會館內另外也有提供需要收費的置物櫃，是月租的

運動裝備可以直接收納在裡面，不用每次要運動時就帶來帶去的

寬敞又明亮的運動空間，擺放著不同訓練模式與部位的運動器材

每一種運動器材的數量都很足夠，比較不會出現要等候其他人使用的狀況發生

此區的部份，可以擺放瑜伽墊去做訓練

把區域做好分類，不容易在人多時不小心碰撞到而受傷

上班族的通病~久坐坐到雙腿都很容易水腫呀

下半身代謝不好，更容易讓脂肪堆積！所以在運動時，我都會把重點著重在腿部及臀部及腹部的訓練

之前還沒上健身房之前，不懂也不覺得來健身房是需要請私人教練教導的

但是，經過這次的經驗～認為只要是剛剛開始來健身房運動的新手，私人教練真的不可少呀

可以告知教練自己想要訓練的部位，了解每一台機器的使用方式

在操作時，還能同時幫忙注意姿勢及出力點是否正確

看看這堆滿脂肪的屁股，真的只能從習慣運動與加強運動的強度來練起來

剛開始訓練的時候，依照自己可以負荷的重量開始練起

再經由不斷的訓練，一次次的增加負重的重量  

千萬不能逞強，想著要以速成的方式來運動減脂瘦身喔

逞強的結果，可能會使身體受傷唷

大蹆內外側的肌力訓練，除了可以雕塑腿部線條以外

也可以在不小心跌倒時，保護骨骼

年輕時，每次運動想的都是減肥！但是隨著年紀慢慢的增長，想法也轉變了

不只有在需要減重時才運動，幫自己規劃好一天最少30分鐘

一周最少運動3-4天~習慣自然而然就會成自然了

偶爾忙碌無法上健身房時，在家也可以做一些訓練核心的運動唷

 深蹲~可說是在家運動時我一定會做的項目之一

但是也是一個出力點不對就很容易傷到膝蓋的動作

想要擁有漂亮的臀部曲線~不管是做深蹲或是橋式都可以唷

每組10次，一次可以做個2組後再稍微休息下

當身體習慣同一個強度後，可以在去調整負重的重量

深呼吸健身會館~除了會員每個人都可以使用的器材外

還有另外規劃一區私人教練場，如同之前很紅的戰繩、滾輪胎、競技壺鈴拳擊課程、TRX懸吊系統、舉重訓練

進階課程、訓練核心、減重增重規劃、加強肌耐力訓練等其他專項規劃等等，這邊都有喔！

加入健身房，除了使用專業的健身起材運動之外

深呼吸還規劃了許多豐富的團體課程，最早的課程時間從早上8點半就開始，到晚上9點50分

從早到晚幫會員安排了各種不同的課程，不管是今天想要消耗熱量或是做做瑜伽伸展~都OK

超大間的課程教室，依照器材的不同，可容納的上課人數也不同

值得一提的是~大面寬的教室，視野超好的

不管是站在哪個角度上課，都不會看不到老師的動作唷

 除了多人的瑜伽團體課程之外，最近很夯的璧繩瑜伽~在深呼吸也有開班授課

小班制的上課模式，老師可以一對一的指導與教學

 壁繩瑜珈是利用各種輔具幫助練習，是很有特色的一項運動訓練！

課程中會利用瑜珈牆、壁繩、骨盆帶、橫杷以及其他輔具，透過牆繩的牽引拉長，創造脊椎的空間及彈性讓身體自然帶入順位

改正身體不良姿態利用地心引力，阻力及練習者自身的重量,，讓脊椎以更稳定的方式伸展，正確加深肌肉伸展及肌肉強度

利用地心引力,阻力及練習者自身的重量, 讓脊椎以更稳定的方式伸展，正確加深肌肉伸展及肌肉強度。

運動是需要長期持之以恆的，你有養成良好的運動習慣嗎??

不管是要到健身房來運動，或是先在家自己動一動~我覺得只要有開始，都不會太晚

像我，選擇深呼吸~因為看著大家都在動，自己怎麼好意思偷懶呢！

如果你跟我一樣偶爾也會有惰性，一起加入深呼吸～一起抵抗惰性，還我漂亮又有曲線的身材！

以上♥

♥深呼吸運動會館-安平旗艦店

地址：台南市安平區慶平路57號

電話：(06)299-9898

營業時間：星期一~星期五07:00~24:00

星期六、星期日08:00~22:00

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