美食探險家Miss V

現代人長時間坐辦公室，每天下班都這裡酸那裡酸的

不知不覺身體變得越來越重，代謝不好也越來越容易水腫

想出門運動又覺得天氣好冷~想去健身房怕月費貴~繳了錢懶得去等於打水漂

有感健身Sense Fitness主打平價=奢華的健身美學

讓小資族不用花大錢，也能在高質感舒適精緻的環境下運動健身

有感健身Sense Fitness位於台南市北區的西門路四段

旁邊就是沐黎時尚美學診所，把健身與美學診所做結合

想要擁有好體態，可以先透過規律運動來雕塑~不足之處再用醫學美容來完善

 今年5月試營運，朋友來體驗後馬上就加入會員

要不是在朋友推薦下，我都沒發現有這麼舒適的運動空間

整體空間以冷色調的清水模牆面打造出質感空間

入館方式很特別，每位會員都會有一組自己專屬的QR碼

經過掃碼感應後，才能入館運動！

 有感健身－不比一般大型連鎖健身房～但，這種我更喜歡！

麻雀雖小．五臟俱全！整體空間氛圍規畫得很好，也很有質感

該有的健身器材通通有～而且都是從國外引進的，甚至還有外面一般比較少見的特殊款

有感健身主要規劃為1-2F，運動器材主要規劃在1F，2F為休息淋浴空間集團課教室

1F主要分成3個區域，有氧區、固定式器械區、私人教練區

客戶諮詢區

第一次到訪的朋友，有任何費用問題都可以直接詢問健身顧問

想參觀館內環境，也都可以請健身顧問陪同

放鬆伸展區

運動過後都可以自己在這邊做伸展.舒緩下筋骨

 重訓區

除了可以自主訓練之外，也有滿多學員是請教練帶領，1對1上課練習

專屬私教訓練區

健身~最怕遇到的是不知道器材該如何使用、身體該如何發力~而導致的運動傷害

與其因為如此而運動傷害，不如在初期時請專業的健身教練教導協助

不僅可以避免掉運動傷害，專業教練也會依照學員的目標來規劃訓練課程

2F規劃為-團課教室、化妝更衣室內包含-淋浴間及洗手間

男女更衣室

外面都有擺放可更換的室內拖，使用過後直接丟入洗衣籃即可

每雙拖鞋都是有經過消毒的，可以安心使用

 天哪！！這裡也太美了吧，一點都不像在健身房裡面

擺上擴香，讓整個空間變得好香好舒服

運動或是淋浴後，在這邊整理儀容吹頭髮~好享受

就連吹風機都特別選用女孩兒最愛的pansonic負離子吹風機

一邊是淋浴間、一邊是廁所

如果跟我ㄧ樣下班直接來運動，可以把貴重物品直接所在置物櫃內

2F客戶休息區

運動後，可以稍作休息~喝個水滑個手機在離開

團課教室

有感健身除了環境及運動器材很吸引我之外，團課內容也有台南少見的-拳擊課程

很適合想體驗.學習拳擊~又想一併兼顧重訓及有氧的朋友

 每次上完團課後，設備器材都會經過妥善的清潔

給下一堂使用的學員們

 12月聖誕月~有感健身也有優惠活動唷

館內也有提供飲品-白開水、黑咖啡及花茶喔

偷偷說~其實我超心動的!!!但，更讓我心動的是教練課呀

有感健身不定期會有不同的優惠，有興趣的朋友都可以關注粉絲團

 加入會員，生日會有生日禮金．小禮物之外~每到節日也都會有很貼心的親筆手寫卡片唷

開始健身前，先了解自己的身體各項指標 (血壓、inbody等等的相關資訊)

特別選用大型醫院（如成大醫院、國泰醫院）使用的醫療等級ACCUNIQ身體組成分析儀來讓學員做檢測

測量後，再次被自己的數值驚嚇到

平常總是告訴自己，懶的運動~那飲食控制好了，但~每次都管不住自己的嘴呀

教練反而建議，可以慢慢的養成運動習慣~減少體脂肪、增加肌肉量

這樣就算偶爾沒運動時，也不會因為稍微放縱下又胖回來

而且肌肉量增加了~體態也會變得更完美，也不會在年紀越大後，出現肌少症

在了解完我的需求後，建議可以有氧與重訓一起同時搭配訓練

減重同時，肌肉同時練起來~比較不會有橘皮的情況產生

腿推機

 今天帶我練習的教練是Kat~真的是忍不住一直盯著Kat的身材看呀~身材超好的

先從腿推機開始，舒展熱身一下

使用每台器材前，Kat都會先示範一遍，告知哪邊要挺、要用哪個部位發力

本來以為平常偶爾會爬山~腿部的肌力應該不會太差，沒想到才推幾下就氣喘吁吁了

其實下半身腿部的肌肉真的很重要，有足夠的肌肉量~才不會因為不小心跌倒而有所損傷

臀推機

想要有翹臀~怎麼能錯過臀推機呢

 以前有車禍過~左腿顯得比右腿更沒力

在訓練的同時，教練也會三不五時關心是否有任何的不舒服

如果重量過重，也都可以做調整

Cable划船機

使用划船機時，需要先依照使用者的手掌大小，挑選適合自己寬度的握把

所以在牆面上可以看到許多款大小不依的握把，讓學員可以依照自己的須求去做更換

 Cable划船機主要可以段鍊到手臂及臂肌

今天的檢測數值出來，我的手臂幾乎處於沒有什麼肌力的狀況

所以Kat建議可以使用Cable划船機來鍛練

翹臀機

相信自己在家有在運動的朋友~一定聽過訓練臀部的-橋式

這台機器等於是更進階版的橋式，也是許多人來到有感健身想練出翹臀的必選器材之一喔

 雙腳踩在踏板中央，利用臀部的力量往上推

 以前在家裡自己做橋式時，總是覺得做完後腰部好像都會酸酸的

跟Kat聊過後才知道，原來自己的發力點都錯了！

因為臀部的肌力不夠，所以會轉而使用腰部的力量硬撐起來！但，其實這是很容易受傷的！

這也是為什麼來到健身房的初學者～都會先上教練課的原因

器材太多，不管選擇的堂數，先經過教練的1對1教學，才可以避免運動傷害

站姿划船機

主要可以鍛練到背肌

人家常說，臉上的皺紋很容易讓你的「實際年齡」被看穿，那麼「身體年齡」的要害之一就是背的厚薄度

所以很多人在鍛練時，一定不會錯過背肌！背一薄讓你馬上就好像年輕了10歲

 背肌的肌群很多包含：斜方肌、菱形肌、背闊肌、背棘肌...等

在鍛練背肌的同時，也要緊記挺胸，不要聳肩駝背

之前就一直很想嘗試的燃脂戰繩

看起來似乎很簡單～原來也是很費體力的

把重心往後～就像在深蹲一樣，穩定後在利用手臂的力量去把繩子往前甩

不得不說，很累～但真的很有趣！

有氧運動－滑步機&登山機

做完重訓，有氧運動相對來說就簡單許多了

而且有感健身的有氧器材～還可以看Netfix呢

邊追劇邊運動，運動時間就在不知不覺中度過

平常上班長時間坐著，不僅屁股越變越大～連小腹也在不知不覺中跑出來了

練好自己的核心肌群～不止可以展現自信體態，對腰部與脊椎也可以更俱保護力

運動後的拉筋與舒緩～很重要

沒有經過放鬆，隔天馬上感受到運動後乳酸的堆積 

太久沒運動了～感覺整個體力下滑好多！

簡單的重訓就讓自己大爆汗氣喘吁吁～深刻體會到不能再偷懶該動起來了～不然健康都要亮紅燈了

有感健身～新穎的高質感健身房，多樣化的器材及課程，把運動健身變成是一件享受的事情

沒有過多的推銷，以親切專業的教學～讓學員愛上運動！

分享給你們♥

有感健身Sense Fitness

地址：台南市北區西門路四段262號1樓

營業時間：週一至週五07:00~24:00

週六~日08:00~22:00

電話：06-2811-909

官網：https://sensefitness.com.tw/

粉絲團：https://www.facebook.com/sensefitness.tw/

停車資訊：嘟嘟房／台南市北區公園路577巷11號

30元 / HR 當日最高上限90元

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